Laufband Test & Vergleich by MJC Mergener Hof

Wunderwaffe Resilienz

Wünschen Sie sich nicht manchmal, weniger empfindlich zu sein, in schwierigen Situationen robust und cool zu bleiben? Besonders wenn Sie Menschen begegnet sind, die Sie unfreundlich oder unfair behandelt haben, und Sie darauf gern schlagfertig und selbstbewusst reagiert hätten? Oder wenn Sie sich im Job gerade im Hamsterrad befinden, den Stress nicht so einfach wegstecken und dabei selbst auf der Strecke bleiben?

Es gibt eine Wunderwaffe: Resilienz.

Damit können Sie Ihr Psycho-Immunsystem trainieren, so dass Sie fitter und stärker werden, Angriffe besser abwehren können und weniger Angriffsfläche bieten.

Resilienz ist eine Fähigkeit. Sie ist nicht angeboren, sondern wird gelernt. Das heißt, man kann sie trainieren. Außerdem kann man sie an verschiedenen Faktoren festmachen.

Das sind sie:

  • Ein stabiles vegetatives Nervensystem – das heißt, eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Was dafür gut ist: Bewegung, gesunde Ernährung, Erholungspausen
  • Die Fähigkeit, sich von Gedanken und Gefühlen nicht steuern zu lassen, sondern Abstand dazu nehmen zu können. Schlüssel dafür: Achtsamkeit, ein aufgeräumtes Inneres
  • Die Fähigkeit, Impulse zu steuern (also nicht gleich an den Kühlschrank zu rennen, wenn ein Appetit sich zeigt oder nicht gleich auszurasten, wenn man genervt ist)
  • Die Fähigkeit zur Empathie und zum Aufbau tiefer menschlicher Beziehungen, die Existenz von solchen Beziehungen im eigenen Leben
  • Klare und stimmige Ziele und eine innere Ausrichtung darauf
  • Die Erfahrung der Selbstwirksamkeit, also die Erfahrung, etwas zu bewirken, durch das was man tut. Dafür hilfreich: Immer wieder mutig bisherige Grenzen zu überschreiten sowie ein hohes Maß an Achtsamkeit
  • Eine gute Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge. Das kann bedeuten, dass man sich auch einmal ganz anders verhält, als andere das für richtig erachten.

Vielleicht haben Sie ja schon eine Idee, wie Sie Ihre eigene Resilienz stärken möchten?